Se estimeaza ca o mare parte din populatia adulta sufera de insomnie, o tulburare de somn care implica incapacitatea de a adormi sau treziri frecvente pe parcursul noptii.
Printre principalele cauze se numara stresul si anxietatea, cu alte cuvinte, grijile si gandirea in exces, care apar in timpul noptii.
Insomnia este un simptom, ceea ce inseamna ca exista intodeauna o cauza pentru ea, una din ele fiind de obicei tensiunea acumulata in timpul zilei.
Atunci cand suferi de insomnie trebuie sa tii cont ca daca nu iei masuri la timp, acest lucru iti poate afecta in timp sanatatea fizica si mentala.
In randurile de mai jos iti oferim o serie de sfaturi care te pot ajuta in lupta cu insomnia.
Respecta aceleasi ore de odihna
Organismul nostru este guvernat de un ciclu natural de 24 de ore numit ritm circadian. Cand ai un stil de viata agitat si dezordonat, ritmul circadian se deregleaza, iar insomniile nu intarzie sa apara in viata ta.
Tine cont de faptul ca, daca doresti sa iti faci siesta pe canapeaua din living, vei face mai rau, deoarece vei pierde foarte mult timp la noapte ca sa adormi.
De aceea, daca vrei sa iti reglezi somnul, este indicat sa te culci mereu la aceeasi ora si sa pastrezi aceeasi ora de trezire in fiecare dimineata, chiar si in weekend.
Cu un astfel de program, organismul tau se va obisnui cu un ritm constant si te va ajuta sa adormi mai repede si mai usor. In plus, te vei trezi plin de energie in fiecare dimineata si vei scapa de durerile de cap.
Evita folosirea telefonului cu doua ore inainte de culcare
…
Citeste continuarea aici: Strategii eficiente pentru a scapa de insomnie
In concluzie, cred ca articolul reprezinta o sursa importanta de inspiratie pentru toti cei pasionati de arta moderna si contemporana. Apreciez efortul depus pentru a aduce in prim-plan lucrari atat de remarcabile.
Consider ca ar fi fost util sa se ofere mai multe detalii despre procesul de creatie al acestor lucrari, pentru a intelege mai bine contextul in care au fost realizate si inspiratia din spatele lor.
Mi-au placut foarte mult lucrarile prezentate in articol, fiecare avand un mesaj puternic si o tehnica impecabila. Este impresionant cum artistul reuseste sa transmita emotii atat de intense prin intermediul artei sale.
Articolul este foarte interesant si ofera o perspectiva noua asupra artei contemporane. Ma bucur sa vad ca exista artisti talentati care isi exprima creativitatea intr-un mod atat de original.