Toata lumea ne spune sa fim fericiti, dar cum poti avea acest sentiment fara sa il mimezi? Suntem oameni care detin niveluri complexe si varii de emotii, nu putem sa ne simtim intotdeauna fericiti.
Putem insa sa aspiram la acest sentiment mai des, nu? Desigur, pentru ca orice altceva mai putin decat acest lucru s-ar dovedi a fi in detrimental sanatatii noastre mentale, fizice si emotionale.
Aici sunt 25 de metode de a gasi fericirea (fara sa o urmaresti)
1. Fii recunoscator
Psihologul Fr. Martin E.P Seligman de la Universitatea Pennsylvania a experimentat pe 411 persoane punandu-le sa scrie cate un eseu saptamanal despre primele lor amintiri, testand interventiile psihologice positive.
Cand tema saptamanii a fost sa scrie de mana si sa livreze personal o scrisoare de multumire unei persoane care nu a fost rasplatita corect pentru fapta lor buna, nivelul de fericire al subiectilor a crescut imediat, prezentand impactul cel mai mare dintre toate celelalte interventii.
Efectele au durat timp de o luna. Trebuie sa detii si sa impartasesti o atitudine de gratitudine.
Indreapta-ti atentia catre interior
Dupa cum spune si titlul, nu poti alerga dupa fericire. Trebuie sa o cauti in interiorul tau. Dupa cum Budha a spus cu inteleptciune: ,,Nu exista o cale catre fericire. Fericirea este calea.” Continua-ti drumul, Dl/ Dna, Walker.
2. Fii lumina altora
Nu numai ca ii faci pe ceilalti fericiti, in acest timp te faci si pe tine fericit. Poti face acest lucru in orice fel posibil, de la a spune multumesc chelneritei de la cafenea pana la a fi voluntar la adapostul de animale sau la casa de batrani din zona ta. Fi la capatul tunelului pentru altcineva.
3. Ramai activ
Cand mintea si corpul tau sunt in repaus devin statute (serios, cea mai buna optiune de a traduce stale: daca nu vrei imputite). Este un lucru bine cunoscut ca atunci cand corpul tau se afla in repaus pentru mult timp, muschii incep sa se atrofieze.
Du-te la o plimbare, fa un puzzle, du-te la sala, ciste o carte ( sau un e-book pentru cei cu Kindle), ia-ti o vacanta si descopera ce alte lucruri iti poate oferi lumea. Filozoful si profesorul lui Alexandru cel Mare a spus: Fericirea reprezinta o stare de activitate.
5. Nu te mai gandi la trecut
Gandindu-te mereu la suferintele din trecut doar iti prelungesti starea. A trecut si nu mai poti face absolut nimic sa schimbi ce a fost, in afara de a invata din experientele trecute. Reprezinta acum istorie, o adevarata poveste care te include. Dar a trecut. Daca inca mai simti suferinta din trecut, viziteaza un psiholog care te poate ajuta.
6. Ingroapa securea
Daca ai facut ceva rau, este in avantajul tau sa ameliorezi situatia. Cerandu-ti scuze pentru greselile tale te usureaza de acea tensiune simtita cand ai facut ceva rau, ajutand la vinderarea ta si a celeilalte persoane.
7. Bucura-te de natura
Multe persoane se bucura de soare, mare si de nisipul de pe o plaja cand sunt in vacanta. Ce alta modalitatea mai frumoasa de a te conecta cu natura. Gandeste-te cat de mult le place copiilor sa construiasca castele de nisip sau cat de mult se bucura surferii de valuri intr-o zi insorita.
Desigur, poate preferi mediul rural, sa fii la o ferma sau pe marginea unui rau. Bucura-te cand privesti stelele, apreciaza frumusetea lunii, magia rasaritului si a apusului si joaca-te in nisip sau in noroi. Si animalele fac parte tot din natura.
8. Auto-apararea
Dee Hunter a fost victima intimidarii in timpul scolii, avand chiar o experienta in care „am fost amenintata cu cutitul. S-a turnat petrol pe mine si cineva a incercat sa imi dea foc la par”.
Acum la 32 de ani, are propria ei scoala de arte martiale in Gosforth, Newcastle-upon-Tyne, Anglia, cu fratele ei mai mare, Darren.
Facand acest lucru, a fost nominalizata sa castige premiul „Unsung Sporting Champion” in ziarul Evening Chronicle Champion Awards. Sa te simti in siguranta este un drept de baza al tuturor. Cum poate cineva sa fie fericit daca traieste in frica?
9. Bucura-te de timpul petrecut alaturi de adevaratii tai prieteni
Acestia sunt oameni care fac viata sa merita a fi traita. Uita-te cu atentie la pagina ta de Facebook si vezi cati dintre ,,prietenii’ tau iti sunt intr-adevar prieteni. Daca nu ai prieteni, iesi in lume si gaseste cativa.
Cand ai prieteni, asigura-te ca sunt oameni de care poti depinde. Te vor tachina, te vor apara, te vor face sa razi, vor petrece timp cu tine si se vor bucura de viata alaturi de tine.
10. Intotdeauna fii dispus sa inveti
…
Citeste continuarea articolului aici: 25 de metode a gasi fericirea fara a o cauta
